Les cours de Sophie

Les gymnases sont fermés, mais vous pouvez continuer à faire du Stretching et de la Gym.
Cette pratique est à vos risques et périls puisque je ne peux être présente physiquement avec vous.
Mon mail: so_fy@msn.com

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Cours n°12

Gym avec une chaise et en stretching, on s'étire 😜 !
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Cours n°11

On varie un peu avec un ballon ⚽ pour la gym et on reste classique pour les étirements !
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Cours n°10

Pour la gym, les quadriceps vont chauffer et pour le stretching, exercices pieds au mur pour la fin !
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Cours n°9

Travail des triceps et des fessiers pour la gym et exercices avec une corde pour les étirements !
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Cours n°8

On ressort le bâton pour faire de la gym ! Une séance d'étirement axée sur toute la chaine postérieure.
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Cours n°7

Une séance de gym avec des exercices pour les quadriceps et adducteurs, et quelques gainages ! Et une séance de stretching avec une chaise, donc des nouveautés....
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Cours n°6

Stretching avec des exercices qui sollicitent les muscles du dos et gym avec un renforcement des fessiers.
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Cours n°5

Un peu de nouveauté pour la gym avec comme matériel ... une chaise !
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Cours n°4

De la gym avec un bâton et du stretching avec une corde !
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Cours n°3

Des étirements avec les pieds en haut, et un travail de abducteurs pour la gym !